Miért fontos a hasi légzés a Chi Kungban?

Miért fontos a hasi légzés a Chi Kungban?

A Chi Kung gyakorlás egyik alapja a helyes légzés. A légzésünk nemcsak a tüdő működéséről szól. A rekeszizom minden egyes légvétellel megmozgatja a törzs belső területeit is.

A hasi légzésnél nem arról van szó, hogy "a hasunkba lélegzünk". A levegő természetesen továbbra is a tüdőbe kerül. A lényeg az, hogy a rekeszizom szabadon és mélyebben tudjon mozogni. Belégzéskor lefelé mozdul, az alsó has, az oldalak és a derék környéke pedig finoman kitágul.

Ez a mozgás egyfajta belső masszázsként is felfogható. A rekeszizom ritmikus mozgása finoman megmozgatja a hasüreg szerveit és a körülöttük lévő szöveteket. Hatással van a hasi terület vér- és folyadékkeringésére, és segítheti a szövetek természetes anyagcsere-folyamatait.

A mozgás különösen fontos a szerveket körülvevő kötőszövetek, pólyák (fasciák) és egyéb tartószövetek számára is. Ezek nem merev, élettelen "csomagolóanyagok", hanem folyamatosan alkalmazkodó szövetek, amelyeknek ugyanúgy szükségük van mozgásra és megfelelő terhelésre, mint az izmoknak.

Az életkor előrehaladtával a kötőszövetek víztartalma, rugalmassága és kollagénszerkezete is változik. Emiatt a szövetek veszíthetnek a rugalmasságukból, és a test belső tartórendszere sem ugyanolyan, mint fiatalabb korban.

A finom, rendszeres hasi légzés ezért egy egyszerű, mégis nagyon érdekes módja annak, hogy mozgásban tartsuk ezt a területet.

Nem erőből dolgozunk. Nem préseljük a hasat, és nem akarjuk "megdolgoztatni" a szerveket.

Éppen ellenkezőleg: engedjük, hogy a légzés természetes ritmusa mozgassa meg belülről a testet.

Belégzéskor a rekeszizom lefelé mozdul, az alsó törzs kitágul. Kilégzéskor a rekeszizom visszaemelkedik, a has pedig finoman visszasüllyed.

Ez a folyamatos, ritmikus mozgás olyan, mintha a test belsejében is lenne egy szelíd torna.

A rendszeres gyakorlás támogatja a terület természetes keringését és mozgását, és hozzájárulhat ahhoz, hogy a hasi régió szövetei megőrizzék jobb mobilitásukat és rugalmasságukat.

És van még valami nagyon fontos.

A hasi légzés nemcsak a testet mozgatja meg, hanem az idegrendszert is nyugtatja. Amikor lassabban, mélyebben és természetesebben lélegzünk, könnyebb elengedni a feszültséget. A mellkas, a vállak és a hasfal is lazulhat, a figyelmünk pedig fokozatosan befelé fordul.

A Chi Kungban ezért a légzés egyszerre mozgás, belső masszázs és figyelemgyakorlat.

Az alsó has, a köldök alatti terület a Tan Tien, a gyakorlás egyik fontos központja. Amikor ide irányítjuk a figyelmünket, könnyebb megtalálni a stabilitást, a nyugalmat és a belső középpontot.

Ezért számomra a hasi légzés nem egyszerűen egy légzőgyakorlat.

Egy olyan alapgyakorlat, amely kívülről szinte alig látható, mégis az egész testet megmozgatja – kívül és belül egyaránt.

Légzés.
Mozgás.
Figyelem.

Innen kezdődik a Chi Kung.