2. nap - Erősítés

Erősítés alatt főként a lábak erősítését értjük a Tai Chi-ban és a Chi Kung-ban, amíg a felső testnél a lazításon van a hangsúly. Ezek az egyszerű gyakorlatok, mint a guggolás, vagy a lóállásban végzett gyakorlat nagyon hatásosan erősíti a lábat. 

Az első videóban a guggolást tanulod meg. Fontos, hogy tartsuk be a szabályokat, amiről beszélek a videóban, és aztán hajrá, ne legyünk restek. Amilyen egyszerű, annyira hatékony ez a gyakorlat, és ha kitartóak vagytok, akkor meg is lesz az eredménye. Az erős láb a hosszú élet titka, mondják a kínaiak, hiszen amíg van erőnk elmenni bárhová is, addig nincs baj. És még jobb, ha a lépteink könnyedek, a lábak pedig erősek, kitartóak. 

A második videóban a Lóállásból indulva fordulunk ki jobb, majd bal oldalra. Minél jobban közelíti az elöl lévő láb a vízszintest, annál hatékonyabb a gyakorlat.

Tarts velem holnap is. Holnap a Légzéssel fogunk foglalkozni.

Kérlek oszd meg Velem a tapasztalataidat

Tai Chi és Chi Kung alaptanfolyamok!

Ha felkeltette az érdeklődésedet az ingyenes tanfolyam, és szeretnél jobban elmélyülni a Tai Chi, vagy a Chi Kung művelésében, akkor az alábbi ajánlataim vannak Számodra.